想象一下，
当你开心地咬下一口冰镇西瓜，
牙齿却传来一阵刺痛；
当你和朋友开怀大笑，
却下意识地捂住嘴巴，
担心露出牙缝里的菜叶……
这些尴尬又痛苦的瞬间，
是不是很熟悉？
口腔问题，
总在不经意间拉低我们的生活质量。
2026年9月20日，第38个“全国爱牙日”即将到来，今年的主题是“健康口腔 健康生活”，口号是“少年护牙筑根基，老年健齿享安康”。这不仅是两句标语，更是一份从童年到暮年的健康守护承诺。
今天，
我们就从“齿”开始，
聊聊如何让每一颗牙齿
都成为你幸福生活的“硬核”伙伴。
儿童：婴儿牙齿萌出前，家长应用纱布蘸白开水清洁口腔；萌出第一颗牙后，改用指套刷或软毛牙刷每天刷牙两次。3~6岁儿童可学习“圆弧刷牙法”，但需家长每天至少帮刷一次；6岁后家长仍需监督帮助。刷牙应选用刷头大小适宜的儿童牙刷。
老年人：选用软毛牙刷，注意清洁暴露的牙根，预防根面龋。避免大力横刷，以免损伤牙齿和牙龈。
通用原则：每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。每次刷牙至少两分钟，每三个月或更换变形牙刷，做到一人一刷一口杯。
除了刷牙，每天还需使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿缝隙，预防邻面龋。儿童应由家长帮助使用牙线，青少年在指导下逐步掌握；老年人根据牙缝大小选用合适的间隙刷，不强行进入牙缝。
此外，假牙也需每天彻底清洁。种植牙和固定假牙不可摘戴，需配合牙间隙刷和冲牙器；活动假牙应在餐后摘下，睡前浸泡在冷水或假牙清洁剂中，第二天冲洗干净再戴。
口腔疾病与肥胖、糖尿病、心脑血管病等慢性病有共同危险因素。建议建立科学膳食模式，多吃新鲜蔬果，有利于牙齿生长发育并预防龋病。
日常应减少高糖食品和高糖饮料的摄入频率，进食后及时漱口，晚上刷牙后不再进食。
局部应用氟化物：使用含氟牙膏是安全有效的防龋措施。在非高氟饮水地区，3岁以下儿童牙膏用量为“米粒”大小，3~6岁为“豌豆粒”大小，并在家长监督下使用，避免吞咽。儿童和老年人可每3~6个月接受一次专业涂氟（正畸治疗或高风险人群更应加强）。
窝沟封闭：这是预防儿童窝沟龋最有效的方法。建议在磨牙萌出后及时进行：3~4岁封闭乳磨牙，6~8岁封闭第一恒磨牙（六龄齿），11~13岁封闭第二恒磨牙。
儿童参加体育运动时需做好防护（穿防滑鞋、必要时戴头盔或防护牙托），避免牙外伤。一旦牙齿受伤应尽快就医。
同时，应尽早戒除吮指、吐舌、咬唇、口呼吸、偏侧咀嚼等不良口腔习惯，防止错颌畸形。儿童7岁时建议进行一次口腔正畸检查。
牙周病是导致老年人牙齿缺失的主要原因。若出现牙龈红肿出血、口腔异味、牙齿松动等情况，需及时就诊治疗，尽量保留天然牙。
牙齿缺失后应在拔牙2~3个月后进行修复（可选择活动义齿、固定义齿或种植等）。此外，老年人应关注口腔黏膜健康，若发现两周以上未愈合的溃疡或异常斑块，需及时就医。
口腔疾病早期多无明显症状。建议儿童每六个月进行一次口腔检查；老年人每年至少一次口腔检查，并提倡每年洁牙一次；成年人也建议每年进行1~2次口腔检查，防患于未然。
让我们从这个全国爱牙日开始，
关注少年与老年重点人群，
养成良好的口腔卫生习惯，
共同拥抱“健康口腔，健康生活”！
文/许红苗 编辑/杨诗奕 校对/王凌云 审核/毛文忠、陈玲夫 终审/陈青辉
