朋友们
不知道你们有没有过这种经历
平时感觉自己身体棒棒的
但只要一进医院
一看到穿白大衣的医生护士
心跳就不自觉地加快
量出来的血压也蹭蹭往上涨
但回家自己量
又恢复正常了如果你有这种情况
先别急着给自己扣上“高血压”的帽子
你很可能是遇到了“白大衣高血压”
顾名思义，就是指患者只在医疗环境中（比如医院、诊所），由医护人员测量时血压升高，但在医院之外的环境（比如家里），血压值是完全正常的。
这就像有些人一上台演讲就紧张，一考试就手心冒汗一样。看到白大衣，身体不自觉就进入了“警戒状态”，心跳加速，血管收缩，血压自然就临时升高了。这其实是一种心理应激反应，并不是你的血管真的出了大毛病。
以前大家觉得这只是小问题，不用管。但根据最新的医学指南和研究，我们对它的认识更全面了：虽然不算真正的高血压，但出现“白大衣高血压”的人，未来发展成真性高血压的风险比普通人要高，也可能对心脏和血管产生一些轻微影响。
但最重要的是，千万不要因为“白大衣高血压”就盲目开始吃降压药！ 这反而是有害的，可能导致你在家时的血压过低。
怀疑自己是“白大衣高血压”？别猜，用科学方法验证：使用上臂式电子血压计，每天在家早晚各测一次。
测量前安静休息5分钟，别喝咖啡、茶，别抽烟，排空膀胱。坐着量，手臂与心脏在同一水平。把每次的日期、时间、血压值都记下来。如果您的家庭血压监测结果一直正常（通常＜135/85mmHg），但医院测量的血压每次都高（≥140/90mmHg），医生很可能就会诊断你为“白大衣高血压”。
有时候，医生还会建议你佩戴一个“24小时动态血压监测仪”，这个小机器可以自动记录你一天24小时在不同状态下的血压，是诊断的“金标准”。
如果确诊是“白大衣高血压”，核心治疗方案通常不是吃药，而是健康生活+定期复查。生活方式干预是根本：每周5次，每次30分钟以上的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳等；减盐减油，多吃蔬菜水果和全谷物；减轻体重，保证睡眠，戒烟限酒；定期监测血压，让医生评估情况。
“白大衣高血压”更像一个需要我们关注的“健康提醒”，而不是一个可怕的疾病。通过科学的监测和积极的生活方式调整，我们完全可以把它管好，避免它升级成真正的高血压。
2025年全国高血压日的主题
是“健康体重,理想血压”
让我们一起来
守护我们的健康
