我是你们的健康小卫士温小益。

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我会用最简单、最有趣的方式告诉你们

如何吃得更健康、

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糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特征是体内血糖水平异常升高，这通常源于胰岛素分泌不足或胰岛素利用效率低下。一般来说，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后两小时血糖≥11.1mmol/L基本可诊断为糖尿病。根据病因和临床表现，糖尿病主要分为四大类型：

多发于青少年，由于体内胰岛素分泌不足，需要终身注射胰岛素来控制血糖水平。

是临床最常见的类型，主要是由于胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足所致，可以通过改善生活方式，必要时口服降糖药物、注射胰岛素等方法来控制血糖水平。

是指在妊娠期间发生的糖尿病，需要进行干预和血糖监测，降低不良妊娠结局的风险。

目前特殊类型糖尿病分为8类，包括胰岛B细胞功能遗传性缺陷、胰岛素作用遗传性缺陷、胰腺外分泌疾病、内分泌疾病、药物或化学品、感染、免疫介导糖尿病及糖尿病相关的遗传性综合征。

糖尿病的发病机理复杂，涉及遗传因素、环境因素以及不良生活方式的共同作用。若血糖长期得不到有效控制，患者将面临心脏病、中风、肾衰竭、视力丧失乃至截肢等一系列严重并发症的风险。

糖尿病的典型临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降。多见于血糖明显升高、且持续一段时间后。

● 多饮：常感觉口渴，频繁排尿导致体液不足，从而引起脱水；

● 多食：容易感觉饥饿，这是由于很多供能物质通过尿液丢失，机体处于能量缺乏状态；

● 多尿：尤其是夜尿增多，严重者半小时排尿一次；

● 体重下降：体重下降较快，严重时会明显消瘦，一个月内体重会下降超过4公斤。

除了以上典型症状，还存在皮肤感染、乏力、视力变化等症状和临床表现，但很多早期患者常常没有任何症状或者症状较轻。

以下是糖尿病高危人群：

● 超重与肥胖者（BMI（体质指数）=体重（kg）/身高（m）²。通常，当24≤BMI＜28，为超重；当BMI≥28，为肥胖）。

● 患有高血压的人群。

● 血脂异常者。

● 有糖尿病家族史的人。

● 曾患妊娠糖尿病的妇女。

● 有生育过巨大儿（出生体重≥4Kg）的经历。

另外，6.1 mmol/L≤空腹血糖值＜7.0 mmol/L，或7.8 mmol/L≤糖负荷2小时血糖值＜11.1 mmol/L，被认为是糖调节受损，即糖尿病前期。这部分人群属于糖尿病的极高危人群，需要特别注意预防和监测。

①限制摄入食物总热量的前提下，进行高纤维素、低脂饮食。提倡摄入较粗制米、面和杂粮、不饱和脂肪酸的植物油，忌食单糖及含单糖的各种糕点和饮料。

②少吃含胆固醇较多的蛋白质，可通过吃鱼、瘦肉、鸡蛋等以保证必须氨基酸的需要。食用绿色蔬菜和水果，如番茄、黄瓜、猕猴桃等。

③饮食定时定量，忌暴食暴饮，多饮水。

①注意卧床休息，减少人群聚集，减少感染发生。

②做轻度体力活动，如散步、购物、娱乐等。

③可进行适当的体育锻炼，以增强体质，如散步、打太极拳等，避免空腹活动。

④保持情绪稳定，注意心理疏导。

①禁烟酒。

②注意个人卫生，保持皮肤、口腔清洁。

③做好足部护理，鞋袜要合适，不可太紧，以防足部损伤。

④预防各种感染，若发现感染，如皮肤疖、足部溃疡等，要及时治疗。

①注射胰岛素时剂量要准确、部位要正确。

②原包装的胰岛素要冷藏，可放在冰箱中，但要避免冷冻。已开封使用的胰岛素可在常温下放置一个月，注意有效期。

③胰岛素要在饭前30分钟注射，注射后30 分钟要进食，以预防低血糖反应。

在口服降糖药或注射胰岛素后一旦出现头晕、饥饿、心慌，手抖、乏力、出冷汗等不适时可进食饼干或少许糖水，如症状无缓解，要急送医院诊治。

听取专科医师的指导，定期门诊随访，每两周一次门诊，每周至少一次血糖检测。