1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。高血压病是世界上最常见的心血管疾病，被称为“健康的头号杀手”，常引起心、脑、肾、血管等组织脏器的并发症，严重危害着人类的健康。因此正确认识高血压病，对早期预防、及时治疗有重要意义。

什么是高血压

高血压是指在没有服用降压药物的情况下，收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱（不同日测量3次）。在测量前至少休息10分钟，测量时不讲话，不活动肢体，保持安静。高血压病人在情绪波动、气候变化、精神刺激、居住环境改变、内分泌失调等许多因素的影响下，会出现心率明显增快、血压突然升高等症状。

正常血压是指18岁以上常人收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg

正常高值是指收缩压120-139mmHg，舒张压80-89mmHg

一级高血压140-159/90-99mmHg

二级高血压160-179/100-109mmHg

三级高血压≥180/110mmHg

单纯收缩期高血压是指收缩压≥140mmHg且舒张压小于90mmHg

高血压的主要症状

高血压病一般进展缓慢，早期常无明显症状。大多数高血压患者，只是测量血压后才知道自己患了高血压，有些患者会有头昏、头晕、头痛、眼花、耳鸣等症状，也有患者一开始就出现鼻出血、牙龈出血、结膜出血，甚者出现脑出血、脑血栓，就诊时才发现患有高血压病。高血压常引发严重的并发症，严重者可危及生命。高血压病发病的高危人群有肥胖的人、喜欢吃咸的人、饮酒多的人、精神长期紧张或急性子的人、老年人、有高血压家族史的人。

高血压如何防治

一、少盐饮食。高血压患者每天摄入盐量应少于5克。

二、勤测量。每天测量血压2-3次，并做好记录，随时观察血压的动态变化。

三、合理膳食。高血压患者吃饭不宜过饱，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、豆类、蘑菇等，适当吃白肉（禽类或者鱼）。

四、控制体重。切忌暴饮暴食，减少每天摄入的总热量，体重减少1公斤，血压下降1-4毫米汞柱。

五、戒烟限酒及咖啡。酗酒是高血压的主要危险因素之一。

六、劳逸结合。高血压患者生活要有规律，合理安排自己的作息时间，应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。不良心态可导致高血压。

七、适当运动。如慢跑、游泳、体操、瑜伽、太极拳。每次活动一般以30到60分钟为宜，切忌剧烈运动，以免诱发心、脑、肾的急性并发症。

八、调整心理状态。勿暴喜暴怒，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

九、接受正规治疗。按医嘱服药，做到按时、有规律、长期坚持并密切观察，一直到将血压控制在一个正常而平衡的状态。

高血压的家庭自测

家庭自测血压的目的是呼吁公众尤其是高血压患者重视自测血压，及时了解自己的血压情况，提高治疗依从性，以便更好地控制高血压。自测血压对提高高血压患者治疗的主动性，控制高血压有积极意义，对高血压的鉴别诊断，疗效评估及心血管病发生危险的预测均有重要价值。

血压测量的基本要求

➤常规测量上臂血压；不建议常规测量手腕血压、手指血压。

➤建议初次测量两侧上臂血压（肱动脉处），以血压高的一侧作为血压测量的上肢。

➤当两臂血压（收缩压）差值＞20mmHg时，建议进行四肢血压测量。

➤老年人及糖尿病或某些疾病患者易出现体位性低血压，建议测量多种体位血压。

➤站立位血压测量应在卧位改为站立3min后进行。

➤患者：测血压前30min内不喝咖啡或酒，不剧烈运动、心绪平稳。排空膀胱，静坐休息5～10min。

➤仪器：采用经过国家计量部门批准和定期校准的合格台式水银血压计、其他款式的血压计，或经国际标准验证合格的动态血压计、电子血压计等。

➤测量条件：坐位测量需要准备适合患者手臂高度的桌子，以及有靠背的椅子；卧位测量需准备患者肘部能外展45°的诊疗床。

➤环境条件：适当空间，适宜温度，环境安静，无噪音。