5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日，5•11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。

　　很多人关心的点是：怎么瘦下来？其实大多数人要做就是“管住嘴，迈开腿”。

　　今天，中医科的朱新红医师就要介绍如何从中医角度“管住嘴”，从而达到事半功倍的效果！

　　中医认为，肥胖的原因主要与体质、饮食、劳逸、情志、脏腑功能等因素有关。古代医籍有云，“肥人多痰”，“肥人多湿”，“肥人多虚”，肥胖的病机总属脾肾不足，气虚阳衰，痰浊、水湿、湿热、淤脂留滞体内而成。

　　临床上肥胖可分为胃热型、痰湿型、气虚型、阳虚型、血瘀型五种证型。

　　胃热型

　　多食易饥，面垢油光，常有痤疮，口干口苦，急躁易怒，大便秘结或粘腻，舌红苔黄腻，脉弦滑。这种类型由于食欲旺盛，吃得多，吸收多，排除却少，久之体重日渐增加。治疗以清胃泻火利湿，导滞通腑为主。推荐食物为黄瓜、绿豆、薏米、莲子、冬瓜、决明子等，忌食辛辣油腻之品，忌暴饮暴食。

　　痰湿型

　　腹部肥满松软，口中粘腻，痰多，喜食甜食，口干不欲多饮，肢体沉重乏力，神疲嗜卧，苔白腻，脉滑。这种类型由于饮食不节，缺乏运动，体内痰湿壅盛，困遏脾阳，阻滞气机而成。治疗以健脾利湿，祛痰化浊为主。推荐食物为冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、白扁豆等，忌食甜食，戒酒。

　　气虚型

　　神疲乏力，少气懒言，容易出汗，饮食如常或偏少，舌淡胖，边有齿痕，苔薄白或白腻，脉濡细。这种类型吃的不多，但由于脾胃运化功能差，导致痰浊水湿大量堆积体内，常说的“喝水也能长胖的人”多指此类、治疗以健脾益气，祛痰化湿为主。推荐食物为粳米、山药、牛肉、鸡肉等，忌食生冷苦寒及难消化的食物。

　　阳虚型

　　颜面虚浮，疲倦怕冷，四肢冰冷，大便多稀薄，常感腰膝酸软，夜尿频多，女性可伴有痛经、月经不调、黄褐斑等，舌淡胖，苔薄白，脉沉细。这种类型由于机体阳气不足，鼓动血液无力，水液失于蒸腾气化，致血行迟缓，水湿内挺而成。治疗以温补脾肾，行气利湿为主。推荐食物为核桃、羊肉、姜、黑芝麻、冬虫夏草等，忌食苦寒生冷之物。

　　血瘀型

　　面色暗沉，皮肤干燥，口干舌燥，两胁胀痛，失眠多梦，伴月经不调或闭经，舌暗红有瘀斑，脉细涩。这种类型由于血脉瘀滞，气机不畅，导致水湿运化失司，壅滞体内，多形成时间较久，容易并发高血压、高血脂、脂肪肝、心脏病等疾病。治疗以活血化瘀，行气消脂为主。推荐食物玫瑰花、山楂、螃蟹、菌类等。忌食生冷辛燥之品。

　　不同证型的肥胖常伴有不同的临床症状，中医强调辨证论治，因人而治，想要减肥需首先分清肥胖的类型，才能对症下药，达到理想的减肥效果。