本报讯（记者朱丹君 通讯员王凌云 周悦纳）6月23日，市一院VIP产科举办孕期《长胎不长肉》专题讲座，邀请原上海市第一妇婴保健院院长段涛教授来到现场，传授“长胎不长肉怀孕法”，帮助孕妈们产后尽快恢复身材。

    当天，段涛为台下200余名准爸爸、准妈妈们解密孕期的大小事：孕期如何吃才能长胎不长肉？孕期运动有什么好处？哪些运动方式比较合适？除了营养和运动，孕妈还要注意什么？如何保胎？孕检怎么做？

    “从前，一直怀孕生孩子是常态；现在，不怀孕是新常态。在这种情况下，怀孕生孩子就是大事情了，会很重视，也会变得过度重视。”段涛分析了女性怀孕的现状。

    “怀孕进入中晚期以后，等于在腹部放置了一个10～15公斤的大球，向前向下牵拉脊柱长达5至6个月，因此腰酸背痛也就很正常了。”段涛认为，怀孕以后最常见的不适是腰酸背痛，这背后有很多原因，但最主要的原因还是人的身体构造。

    段涛表示，对于多数女性来说，怀孕和来月经一样是正常的生理现象，虽然怀孕以后可能会有各种不适，但这大多是生理适应状态，不是病理性的，不必担心。此外，他表示，另一半的关心和陪伴是缓解孕期不适的良药。

    如何长胎不长肉？这是孕妈们关心的话题之一。“孕期吃不下，一天吃四五顿没问题，但怎么吃要有讲究。”段涛建议，孕妈们可以学学兔子的饮食，多吃黄瓜、番茄、胡萝卜等，并养成科学、健康的生活方式。同时，孕妈们还要坚持运动，可以通过快走等运动方式，让整个孕期体重增长控制在12～13公斤以内，最理想的是控制在10公斤以内，胎儿理想体重是3公斤左右。

    一个多小时的讲座，在幽默风趣的话语中悄然过去。在观众互动环节，孕妈们还就无痛分娩、二胎孕检等方面的问题向段涛咨询，现场气氛十分热烈。

    本次活动还设置了疼痛分娩大PK环节。“老婆，我爱你。”“老婆，以后家务我包了。”……不少准爸爸们上场，亲自感受生娃的疼痛，在主持人的鼓励下，他们还向爱人表达了自己的爱意与感激之情。还有准爸爸表示，“生孩子真是不容易，要多给予爱人鼓励和陪伴。”