7月5日，温岭市第一人民医院第一届员工减重项目落下帷幕。历时一个月，18名参与者共减重150斤，平均每位参与者减重8.33斤。医院设备维修人员蒋海龙，减重20斤，成为这一届的减重冠军。

每年，医院都会为员工提供生日健康体检服务，定期监测员工的健康状况。通过体检分析，发现超重已成为威胁员工健康的首要问题。在我国第9个“全民营养周”期间，医院启动了主题为“关爱员工 享‘瘦’生活”的健康管理项目。由专业团队制定健康管理方案和实施健康干预措施，通过科学减重，提高员工健康意识，养成健康生活方式。

最后一个报名，赢得减重冠军称号

营养过剩、久坐不动和压力是导致体重增加的三个主要原因。医务人员也不例外，一位年轻医生说，自己平时工作很忙，经常在门诊一坐就是三四个小时，回到家就想躺床上休息，留给运动的时间少之又少。

“减肥，不是一件轻松的事情，需要保持良好的生活习惯、适当的饮食和积极的运动。”在经验分享环节，蒋海龙说，减肥并不是一场速度比赛，不应过于急于求成，“经过这段减肥的历程，我更加懂得珍惜健康，学会了更多的饮食知识和运动方式，感悟到了减肥的艰辛和收获。”

2014年，蒋海龙进入医院设备维修中心。当时，178厘米的大个头，体重是180斤。这几年，他的体重又蹭蹭往上涨，最高达到了222斤。“工作时，一下蹲或是钻到机器底下，我就感觉特别吃力。”蒋海龙说，早些年他去健身房锻炼，试图通过运动来达到减肥的目的，但是效果不太明显。

“没想到这个项目这么给力，减肥效果杠杠的。”跟一个月前相比，蒋海龙的身形明显瘦了一圈，精气神却更加足了。蒋海龙说，他是无意中听到小伙伴在打电话咨询此次的员工减重项目。抱着试一试的目的，他也报了名，“赶了个末班车，我是最后一个报的名。”

每天骑车上下班，保持良好生活方式

“管住嘴、迈开腿”，一句话道出了减肥的真谛。首先，营养科医师为每个减重参与者做了一系列筛查和评估，还劝退了几名不需要减肥的员工。然后，制定了个性化的饮食和运动处方进行科学减重。医院食堂特意买了一个电饭煲，给参加减肥的职工煮杂粮饭，还按照食谱精心制作了减脂餐。

“嘴巴管住了，运动也是必不可少的。”蒋海龙说，多运动不仅有助于减肥，还能增强体质。他从一开始团队操课的坚持不下来，到后来能够自觉增加强度，渐渐感受到自己体力、力量的提升。每天，蒋海龙都是骑着自行车上下班，骑行10公里，一天至少走一万步。

“自律且上进的日子，有趣也有盼。”蒋海龙打趣道，好好吃饭会瘦，多喝温开水会瘦，适量运动会瘦，不熬夜也会瘦。他解释道，每天保持充足的睡眠，有规律地排便，多喝温开水，能加快身体的新陈代谢，减少身体脂肪的堆积，这些都有利于减肥。

减肥需要科学合理，盲目减肥不可取

超重和肥胖，不仅会影响我们的身材美观，还会增加一系列慢性疾病的风险，如易引发高血压、高血糖、高脂血症、高尿酸血症等，因此不少市民对于减肥特别关注，甚至还出现了断主食、不吃肉只吃菜、只吃代餐、催吐等激进的减肥方式。

“减肥需要科学合理，盲目减肥不可取，不正确的减肥方法有可能伤害自己的身体。”医院营养科主任杨飞卿提醒，健康尺度下的节食减肥，一定要保证饮食摄入的均衡性，每天蛋白质、脂肪、纤维素、碳水的摄入要有相应的比例。

“工作再忙也要保证一日三餐定时定量，这是控制热量、有效减肥，也是保护肠胃功能的方法。尽量选择焯、拌、炖、煮、白灼、快炒、低温微波等烹调方式，重油、重盐也会影响减肥的效果。还有每天也要控制水果摄入量，因水果中含有大量的果糖和葡萄糖，当我们摄入过量的糖类，身体就会将多余的糖转变为脂肪，从而影响减肥。杨飞卿提醒，减肥过程中，监测和随访非常重要，减脂人员每周要与专业人员交流主观感受，包括食欲、不适症状等，以便及时调整饮食方案。

把科学减重传递给更多有需要的人

员工健康是家庭幸福的基石，也是高效工作的前提。多年来，医院以员工需求为导向，来提升员工满意度和幸福感。

为此，医院制定了《员工关爱项目实施方案》，为值班医务人员提供爱心早餐；为门诊延迟下班的医生提供点心；推出粉紫色孕妇护士服；举办迷你马拉松等体育活动，开展瑜伽、健身、声乐等课程培训；推出寒暑假职工子女托管班，努力让职工感受到工会“娘家人”的关怀。

“减重活动是关爱员工健康的一项活动之一。”工会主席、副书记毛文忠期望，这项活动成为医院的品牌服务项目之一，不仅是关爱员工的暖心福利，而且还要走出医院，服务更多的社会单位，发挥更大的社会效益，把科学减重传递给更多有需要的人。

“如果其他单位有这方面的需求，也可以联系我们营养科，我们可以协作开展员工减重福利项目。”营养科主任杨飞卿表示,“如果个人有减重意向，也可以到医院营养科门诊咨询。”

营养科专家简介

杨飞卿，温岭市第一人民医院营养师，营养科副主任。擅长：患者的营养风险筛查与评估，肿瘤患者放化疗期间及后期需要营养支持和康复，肥胖或者低体重者制定个性化体重管理方案（指减肥或增重），糖尿病、高血压病、代谢综合征、高尿酸血症等慢性病防治和饮食营养咨询，慢性肾功能不全、血液透析病人的饮食营养指导，婴幼儿、青少年、孕产妇、中老年、亚健康人群的合理饮食营养咨询及外科手术病人术前、术中、术后营养支持。

门诊时间：每周四上午

门诊地点：门诊二楼第四诊区6诊间

纪智慧，温岭市第一人民医院营养科注册营养师。擅长：体重管理（消瘦、超重肥胖）、糖尿病、代谢综合征；慢性肾功能不全；肿瘤放化疗期间及后期营养治疗；围手术期营养评估及营养支持；大面积烧伤病人的营养治疗；危重症患者的营养不良治疗；居家病人（管饲喂养）营养治疗方案的定制；老年营养不良及老年肌少症营养治疗。

出诊时间：每周二 上午

出诊地点:门诊二楼第四诊区6诊间