春节假期行至尾声
许多人的身体却已提前拉响警报
连续多日的欢聚、美食与作息颠倒
让一系列“春节病”集中显现。
温岭市第一人民医院
儿科、急诊科、消化内科等多位专家
结合历年节后就诊高峰情况
为您梳理了这份“健康重启指南”
儿童篇
假期里
孩子们的饮食规律被打乱
接触人群增多
抵抗力面临挑战
识别信号：孩子突然对食物失去兴趣，小肚子摸上去鼓鼓的，口气重，夜间睡眠不安、哭闹，大便酸臭或便秘。
家庭应对三步法：
1.饮食做减法：立即回归清淡。暂停油腻零食，用小米粥、山药粥、烂面条等易消化食物代替正餐。
2.腹部舒缓操：掌心搓热，以孩子肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩5-10分钟，促进肠道蠕动。
3.温和促运动：天气好时，带孩子进行散步等轻度活动，避免吃饱后久坐或立即入睡。
需要警惕的就医信号：
频繁呕吐，无法摄入任何液体。
腹痛剧烈，或腹胀明显、触之紧张。
精神萎靡，伴随发烧。
成人篇
频繁的聚餐、熬夜与饮酒
让成年人的身体在节后亮起红灯
识别信号：腹部绞痛、恶心呕吐、腹泻（水样便）。
家庭紧急处理：
短暂禁食：停止摄入一切食物4-6小时，让肠胃充分休息。可少量多次饮用温盐水或口服补液盐，预防脱水。
循序渐进复食：症状缓解后，从米汤、藕粉等流质开始，逐步过渡到粥、烂面条。
局部保暖缓解：用热水袋热敷腹部（注意温度，防止烫伤），可缓解痉挛性疼痛。
需要前往医院的情况：
乏力、发烧。
呕吐腹泻剧烈，出现明显口干、眼窝凹陷、尿量骤减等脱水迹象。
呕吐物或大便中带血，或大便呈黑色柏油样。
腹痛固定于一点，且持续加重。
识别信号：常在夜间或清晨突然发作，大脚趾、脚踝或膝关节出现红、肿、热、刀割样剧痛。
发作期自我管理：
饮食注意：尽量减少酒类、海鲜、动物内脏、浓肉汤及火锅等的摄入。
患肢抬高制动：将发作的关节抬高，避免承重和活动，减轻肿胀。
大量饮水促排：每日饮水2000毫升以上（白开水、苏打水为宜），加速尿酸排泄。
建议就医的情况：
首次发作，需由风湿免疫科医生明确诊断并制定长期方案。
疼痛难以忍受，或自行服用常规非甾体抗炎药无效。
关节红肿处皮肤温度极高，或伴有全身发热。
识别信号：提不起精神、工作效率低下、焦虑、注意力不集中，晚上失眠、白天困倦。
身心调整建议：
逐步回归规律作息：设定固定起床和睡觉时间，即使睡不着也按时上床，远离手机。
清淡饮食助“消滞”：多吃新鲜蔬菜水果，适当增加粗粮，减少胃肠负担。
适度运动激活身心：选择散步、慢跑、瑜伽等温和运动，帮助身体找回节奏。
制定计划缓解焦虑：将节后工作列出清单，分清轻重缓急，循序渐进。
节后健康自检与温馨提示
1.药箱查漏补缺：检查家庭药箱，注意核对有效期。
2.善用线上服务：对于不确定是否需要立即就诊的轻症，或慢性病复诊配药需求，强烈推荐使用我院官方微信公众号的“互联网医院”进行在线咨询，方便快捷，减少交叉感染风险。
3.关注特殊人群：老人和儿童是节后生病的重点人群，请多关注他们的精神状态和身体变化。
节后就诊指南
医院所有普通门诊、专家门诊自正月初三（2月19日）起均已正常开放，急诊24小时服务不间断。
前来就诊时，建议通过微信公众号、温岭一院小程序提前预约挂号，节省候诊时间。
请清晰告知医生您的发病时间、症状特点、节日期间的饮食活动史及已采取的处理措施。
春节的喜庆
需要健康的体魄去享受和延续
告别节日疲惫
从关注身体信号开始
