简单说，就是我们腹部正中央那两条纵向的肌肉（腹直肌），在孕期被逐渐增大的子宫温柔地推开了，中间连接处（腹白线）变薄变宽，就像一件被撑松的弹性外套中间的拉链豁开了。产后，这块“拉链”可能还没能马上合拢，就形成了腹直肌分离。

它会让腹部看起来松弛、腰围难恢复，还可能伴随腰背酸痛、核心无力、甚至影响盆底功能哦。

如果你发现：

· 平躺屈膝，抬头时腹部正中能摸到一条明显的“沟”或鼓起；

· 腰腹部总使不上劲，容易腰酸；

· 腹部松弛，即使瘦了肚子还是凸出；

· 容易便秘或憋不住尿（可能与盆底协同受影响有关）……

那你可能就需要关注一下腹直肌恢复啦！

别担心，我们有办法！—— 温岭市第一人民医院康复方案大公开

在我们盆底泌尿康复中心，我们像对待朋友一样，用专业又温柔的方式，帮助你的腹直肌“重新牵手”！

01

筋膜松解——给肌肉“松绑”

通过轻柔的手法，放松因长期受力而紧张的腹部筋膜和肌肉，就像给紧绷的绳子松一松，让肌肉回到更舒服、更易修复的状态。

02

呼吸训练——启动天然的修复引擎

教你学会正确的腹式呼吸与胸式呼吸配合，激活深层的腹横肌（身体天然的“束腰”），让呼吸本身就成为每天都能进行的温和修复！

03

核心训练——安全又有效的“塑形课”

在专业指导下进行循序渐进的核心激活训练，避免卷腹等错误动作加重分离。我们强调的是“唤醒”而非“蛮练”，找回腹部温柔而坚定的力量。

05

生物反馈电刺激——高科技“肌肉唤醒仪”

通过贴片传递温和的电脉冲，帮助唤醒“沉睡”的腹直肌，促进它们主动收缩，就像给肌肉上了个“自律闹钟”，提醒它：“该归位啦！”