你是否有过这样的困扰：大笑时、咳嗽时，甚至只是快步走几步，就会有尿液不自主地漏出？别害羞，这可能是压力性尿失禁在作祟！作为成年女性的常见健康问题，它虽不致命，却可能让你在社交中倍感尴尬，甚至影响心理健康。今天，我们就来聊聊这个“难言之隐”的防与治。
如果你属于以下人群，要特别关注自己的盆底健康：
女性朋友：尤其是经历过多次顺产或胎儿较大的产妇，盆底肌在分娩过程中承受了较大压力。
中老年女性：更年期后激素水平变化，盆底支持结构可能逐渐松弛。
体重超标者：BMI≥30的人群，腹部压力较大，盆底负担加重，风险显著增加。
长期高强度劳动者：从事重体力劳动或经常进行高强度运动的人，腹压频繁增高易损伤盆底。
有慢性疾病者：长期受慢性咳嗽、便秘困扰的人，腹压长期处于高位，也是高危人群。
想要远离压力性尿失禁，这些方法赶紧学起来：
1. 盆底肌锻炼——简单有效的“凯格尔运动”
随时随地都能做！收缩肛门和阴道周围的肌肉（类似“憋尿”动作），每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天做3组。长期坚持能增强盆底肌力量，就像给尿道和膀胱上了一道“安全锁”。
2. 控制体重——减轻盆底“负担”
体重超标会让腹部压力增大，盆底肌长期受压。通过合理饮食和运动，把体重控制在健康范围内，能有效降低患病风险。
3. 避免腹压长期过高
及时治疗慢性咳嗽、便秘等问题，减少提重物时憋气用力，别让盆底肌“不堪重负”。
4. 产后妈妈别大意
顺产女性产后应在医生指导下尽早开始盆底肌训练或物理治疗，抓住产后修复的黄金期。
如果已经出现漏尿情况，别焦虑！根据严重程度，有不同的治疗方案：
非手术治疗
专业康复训练：在医院通过生物反馈、电刺激等治疗，精准激活盆底肌，比自己盲目锻炼更有效。
生活方式调整：戒烟，减少咖啡因和酒精摄入，这些都能帮助改善症状。
药物辅助：在医生指导下使用局部雌激素软膏或α受体激动剂，为盆底健康“添砖加瓦”。
手术治疗
尿道中段悬吊术（TVT/TOT）：这是一种微创手术，通过植入人工吊带支撑尿道，创伤小、恢复快，能显著提升生活质量。
其他术式：如阴道前壁修补术、膀胱颈悬吊术等，需根据个体情况选择。
漏尿频繁，已经影响到日常生活和社交，比如不敢大笑、不敢参加运动。
漏尿的同时伴有尿痛、血尿、排尿困难，需排除感染或肿瘤等其他问题。
坚持凯格尔运动等保守治疗3个月，症状没有改善。
可以使用吸水护垫或专用内裤，保持皮肤干燥，避免尿渍刺激。
不要一次性大量饮水，少量多次饮用，减轻膀胱突然充盈的压力。
最重要的是保持乐观心态，这不是“难言之隐”，而是可以通过科学干预改善的常见问题。
温岭市的女性朋友们，福利来啦！
为守护全市妇女健康，温岭市卫生健康局、市计划生育协会、市妇女联合会联合发起“她健康”系列服务活动，温岭市第一人民医院作为承办单位之一，特别为女性朋友们提供免费盆底功能障碍筛查！
【筛查内容】
专业医生通过评估盆底肌力量、尿流情况等，判断是否存在压力性尿失禁等盆底功能问题，并提供个性化的康复建议。
【筛查对象】
箬横镇、松门镇、石塘镇辖区内所有关注盆底健康的女性，尤其是产后妈妈、中老年女性、肥胖或有慢性腹压增高问题的人群。
活动详情可咨询温岭市第一人民医院妇科门诊
早筛查、早干预
告别漏尿尴尬，重拾自信生活
压力性尿失禁不是“正常衰老现象”，
而是可防可治的健康问题
关注盆底健康，就是关爱自己和家庭
温岭市第一人民医院
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