一个月,24人共甩掉217.2斤赘肉,平均每人减重9.5斤,减重冠军一个月内减重17.2斤,目前已成功瘦身25.4斤。

12月19日，温岭市第一人民医院开展第二期员工减重管理总结分享会，分享了减重营的喜人成绩。据介绍，今年以来，市一院已开展两期主题为“关爱员工 享‘瘦’生活”的健康管理项目。由专业团队制订健康管理方案和实施健康干预措施，通过科学减重，提高员工健康意识，养成健康生活方式。市一院还被中国医促会营养与代谢管理分会评为2024年度医学减重教学单位。

从放飞到自律，“瘦下来后，身心都轻松了”

“参加单位的减重营，这是今年我作出的最明智的选择。”在总结分享会上，马婷分享了自己的减重心得与经验。穿着得体的护士服，马婷看上去神采奕奕，体态婀娜多姿。

减重前，马婷的体重是154斤，这还不是她最重时候的数据。“生完孩子后，管不住嘴，就有点放飞自我了。”看着蹭蹭往上涨的体重，马婷曾尝试过多种减肥方法，但最终都以失败告终。

得知医院开展减重项目，马婷抱着试一试的心态参加了。在营养科医生的专业指导下，为参与者量身制定减重方案及减脂食谱，同时进行监测体重、运动打卡、饮食打卡。营养科医生随时在线答疑，并进行中期评估、方案调整等。

“医院的营养餐挺好吃的，加班到蛋白粉和膳食纤维有很强的饱腹感，就是要克服嘴瘾，慢慢地体重就下来了。”马婷说，刚开始上称掉重不明显，没想到坚持两个星期后成效很明显。除了要管住嘴，马婷还坚持每天走路一万步，消耗300卡路里，每周到健身房做一两次的抗阻运动。

马婷说，她的家里人都爱吃肉，饭桌很少能见到蔬菜，几乎全部都是大鱼大肉。“现在，我们家的饮食结构调整了，饭桌上会增加两三个蔬菜。”马婷说，原先因为胖，她爬三层楼都会觉得喘不上气，现在爬十层楼都没问题，“减下来后，整个身心都觉得轻松很多。”

别出心裁的是，这一期工会对减重最多的前三名奖励牛肉。“减下来多少肉，我们就奖励多少斤牛肉。”提着沉甸甸的一大袋牛肉，马婷感慨万分，“原先，这一坨肉绑在我的身上，我是多么臃肿，多么难看，幸好我坚持下来了。”

在马婷的带动下，科室一名医生、两名护士一起加入了科学减重的行列。同时，马婷的老公、孩子也受到影响，家里的饮食结构更加清淡、健康，他们还定期到健身房参加游泳等运动。

减掉体重，还要减掉不良的饮食、生活习惯

“蔡医生，你瘦了，变帅了，更自信了！”放射科医生蔡镕微一上台，整个分享会现场立即沸腾了。一个月时间，蔡镕微甩掉16.4斤的赘肉。如今，他的体重从最初的183斤，成功瘦身到140斤。

“我自己都没想到，能瘦这么多。”蔡镕微说，由于工作需要，他经常值夜班，干活干到后半夜，饿了就会点夜宵吃。日积月累，他的体重在蹭蹭蹭往上涨。“每次深蹲，感觉很费力，干活容易累。”蔡镕微一直想瘦下来，但是一直没找到方法。

“营养搭配、生活规律、运动健身，这是我减下来的秘诀。”蔡镕微说，减肥的道理，大家都懂，但往往都是三分钟热度，到最后很难坚持下来，“减重是一条漫长的道路。我觉得，找到适合自己的方法加一段时间的坚持和良好的心态，才是最有用的。”

“只要坚持下去，减掉的不仅仅是体重，更是把自己不好的生活习惯、饮食习惯减掉了。”成功瘦身后，蔡镕微变得更加自律，聚餐、夜宵都戒掉了，他还爱上了运动，“瘦下来后，就不想再胖回去了。我可以尝试自己曾经不敢尝试的衣服，人也变得更加自信。”

关爱员工   享“瘦”生活

“如果其他单位有这方面的需求，可以联系我们营养科，我们可以协作开展员工减重福利项目。”该院营养科负责人杨飞卿说，“如果个人有减重意向，也可以到医院营养科门诊进行咨询。”

“减重活动是关爱员工健康的活动之一。”据该院工会副主席张巧燕介绍，今年医院组织了两期减重活动，取得了非常不错的效果。近期，医院食堂还推出了轻食餐专窗满足职工健康饮食需求。下阶段，医院还要继续推广践行“日行万步、吃动平衡、三减三健”等健康生活方式，以医院为点带动社会这个面，身体力行向社会、向更多人群普及健康理念，传播健康行为。