“坐月子”是否要一个月？“坐月子”期间是否要避风？生完娃后多久洗头发比较合适？有什么忌口？......

      为了让更多新手妈妈们认识“坐月子”的正确观念，同时也让更多家庭能学习“坐月子”中容易被忽视的细节，并了解如何科学“坐月子”。

      7月13日下午，在温岭市第一人民医院门诊3楼产科门诊内“孕妇学校”，来自医院的产科主管护师柯旦琴，为大家解答了各种“月子里”困扰的疑虑，并详细地讲解了《如何科学坐月子》。讲课全程免费直播，受到大家的欢迎，直播在线观看人数200多人。此外，现场还有30余位孕妈妈和家人参加听课。直播过程同时，网友们纷纷互动留言讨论

      错过直播的妈妈们和家人们也没有关系,小编还为大家整理了上期直播内容哦~~阅读同时,记得转给身边的朋友们学习分享。

《如何科学坐月子》内容回顾

一、产褥期

     从胎盘娩出到全身各器官  （除乳房外）恢复或接近未孕状态 的时间需要大约42天，这一时期称为产褥期，俗称“月子”。

     产褥期特点

     1. 全身状况

      产后体温在一般情况下都在正常范围内，产后第一天略升高，与分娩过程有关，但一般不超过38℃。在产后的3-4天，乳房开始充盈，血管扩张，产后会感觉胀痛，局部皮肤发热，也会引起体温短时间内升高，但不会 持续时间太长。

      产后脉搏比平时稍慢些，呼吸略深。产后血压变化不大，较稳定。

      2. 子 宫

      子宫在分娩结束时就收缩到脐部以下，在腹部可触摸到子宫体，又圆又硬，以后逐渐恢复到非妊娠期的大小。

      宫底平均每天下降1-2厘米，产后10天子宫降入骨盆腔内，真正要恢复到正常大小需要6周时间。

      这个过程中子宫收缩，最明显的感觉就是阵发性的腹痛。经产妇腹痛比较明显。

      3. 恶 露

      恶露是指产后从阴道流出的排泄物，主要由血液、脱落的子宫蜕膜组织、黏液等组成。正常情况下，在产后1周内，恶露为鲜红色，量比较多。

      到了第2周，血量逐渐减少，恶露为淡红色。以后逐渐为淡黄色，黏稠的，量更少。产后3-4周基本干净。恶露有血腥味，但不应有臭味。

      4. 出汗多

      产妇出汗多属生理现象，出汗是排泄体内水平的主要方式。

      妊娠期母乳体内增加了很多水分，产后主要通过出汗排泄掉。

      5. 便秘和小便困难

      产妇产后活动较少，容易发生便秘。分娩时胎头部压迫膀胱时间较少，产后腹腔压力有所改变，使膀胱收缩力差，容易造成排尿困难。

二、产 后 起 居

      1.休 养 环 境 

      室内温度：冬天18-25℃；夏天 23-28 ℃           

      室内湿度：冬天30-50%； 夏天  40-60%   

      采        光：明暗适中，随时调节

      室内空气：空气清新，流通，避免密闭不通风。

      2.劳 逸 结 合

      产妇要保证每天有10小时的睡眠时间，睡时要采取侧卧位，以利于子宫复原。一般出院后两周内应卧床休息为主。

      产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。

      产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
      剖宫产的产妇产后头4小时需要绝对卧床休息，第二天可以在床上活动或扶着床边走，第三、四天可以下床活动，以后逐渐增加。第二周，若恢复情况良好，便可下床做一般的事情，第三周起大致可以恢复正常生活了。产后8周逐渐恢 复正常工作。
      及早下床活动，而使产妇的体力和精神得到较快恢复，并且随着活动量的加大，可以增进食欲，有助于乳汁分泌、尿潴留和肠粘连的发生。这对剖宫产的产妇是很重要的。

三、月子里怎样刷牙漱口 ?

      月子里可以照常刷牙，以保护牙齿健康。

      产妇在月子里须进食大量的糖  类、高蛋白类食物，进食的次数也会增加，如果不刷牙最容易坏齿，引起口臭和口腔溃疡。

       产妇应该每天早晚各刷一次牙，用温水，牙刷不要太硬。

       饭后要漱口。

四、产后洗澡

       传统观念认为，产妇分娩时失血，分娩后大量出汗气血两虚，产后洗澡容易感受外邪，因此不主张洗澡。这种认识不符合卫生要求。
       产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，乳房还会分娩乳汁，阴道不断有恶露排出，不仅自身感到不适，细菌也会乘虚而入，所以保持全身清洁，到预防乳腺炎和子宫内膜炎都有好处。
       产妇洗澡应该做到“冬防寒，夏防暑、春秋防风”。宜淋浴，不宜盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。

       每次洗澡时间不要太长，以15-20分钟为宜。洗澡后，应及时将身体和头发擦干，穿好衣服后再走出浴室，最好将头发用干毛巾包起来，防止头部受风着凉，否则头部的血管遇冷会骤然收缩而可能引起头痛。头发未干不要入睡，否则湿邪侵袭而致头痛。

五、产 后 饮 食

       坐月子期间食物并非越多越好，应以充足的能量、高蛋白质、适量的脂肪、丰富的微量元素、维生素以及充足的水分为原则。

       剖宫产的产妇产后6小时内应禁食，待胃肠功能恢复后（以肠道排气为标志）方可进食。

       术后第一天可吃流质食物如稀粥、鱼汤；第二天可吃半流质如蛋羹、烂面；第三天可吃普通饮食，但要易消化。

六、产 后 检 查

       产妇产后检查一般是在产后42-56天之间进行。

       检查项目如下： 
       体重
       血压
       血尿常规
       盆底肌肉康复情况
       盆腔器官检查：侧切、分泌物、手术刀口
       乳汁情况
       避孕指导