立秋是24节气中的第13个节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135°。而立秋也正是“三伏”中“末伏”的开始，还可能遭遇“秋老虎”的袭击。医生提醒大家，立秋后的养生重点依然是防范暑热侵害。

     立秋过后还须防治“空调病”   

     立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

     处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

     有慢性支气管炎、慢性病如哮喘患者及胃肠功能相对比较薄弱的人，最好不要开空调。如果必须开空调的时候可以避免正对空调直吹或者将腹部盖好来解决。

     少辛增酸减寒凉，滋养润燥、益中补气

     爱吃辛辣的朋友也要克制一下，虽然立秋仍处于炎热阶段，但渐入秋意后天气也越发干燥，辛味太盛易伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜。

     立秋后白天炎热，但早晚寒气将会渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。清热解暑类食品技能消暑。敛汗补液，还能增进食欲，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用：

     注意！女性朋友们要注意保养皮肤：

     秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

     规律作息，收敛内养

     立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。起居宜早睡早起，合理安排睡眠时间。白天为阳，阳气上升故早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜间为阴故早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”之气。

     同时，也可以通过养生操行来收敛内养。推荐以下运动项目：

    1、爬山：加强心、肺功能

     适合人群：老年人(高血压、冠心病等患者更要量力而行)秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

    2、慢跑：增加能量消耗

     适合人群：中年人(亚健康者更为有效)。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

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