听康康，讲健康。欢迎大家收听由温岭市第一人民医院和温岭医讯联合为您带来的听健康第七十一期。本期康康为大家带来的是温岭一院儿科陈妮妮医师的《该怎么办 我的睡渣宝宝》，让我们一起了解一下吧。
来自温岭市第一人民医院，我们经常会开玩笑地说，刚出生的婴儿就是一部裸机，自带系统不好用，充电两小时，通话五分钟。应该安装的技能APP都没安装好，甚至连最基础的入睡都不会。很多新手爸妈在宝宝出生后会发现哄睡成为了最大的难题，猝不及防的哄睡问题甚至还可能诱发宝妈的产后抑郁，产后烦躁等。所以怎么能让宝宝好好睡个觉，对于宝宝自身和宝妈都是非常重要的问题。
那如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯呢？很重要的一点是规律作息！
首先我们要了解一下不同年龄段宝宝需要的睡眠时间，大家可以看一下时间表，我们可以发现，宝宝年龄越小所需要的睡眠总量约多。
随着宝宝年龄增加，睡眠总量时间会逐渐减少，特别是日间睡眠时间，在3岁左右会减少到1.5小时，而夜间睡眠时间一直都是非常重要的，随着年龄的增长会逐渐增加。
这张时间表只是为大家提供一个参考，每个宝宝都是有个体差异的，所需要的睡眠时间可能是不同的，有些宝宝天生就睡得少，宝妈们也不要焦虑。
我们还可以通过以下情况判断宝宝睡得够不够：
特别需要注意的一点是夜间睡眠对宝宝很重要，会影响宝宝的生长发育。除了新生儿无固定入睡点，1-4月后的宝宝的入睡时间可以参考下表格的时间。
规律作息还有很重要的一点是要抓住宝宝的睡眠信号！
要注意的是，宝宝开始闹觉的时候都是宝宝过度疲惫了，想睡又睡不着然后用哭闹来宣泄。我们要抓住宝宝有一点点困的时间点展现出的信号抓紧哄睡。
每个宝宝困的信号都不一样，大多表现为揉眼睛，皱眉头，不想玩了，烦躁，打哈欠，吮手指，凝视远方，注意力不集中等。宝爸宝妈们要好好观察，在宝宝出现睡眠信号时及时哄睡，帮助宝宝养成规律睡眠的习惯。
康康特别提醒：帮助宝宝养成规律睡眠是一件需要长期坚持的事，宝爸宝妈们一定要有耐心、信心、决心、平常心。要相信每个睡渣宝宝都能养成良好的睡眠规律。那还有什么方法让宝宝更好地入睡呢，下期康康会继续为朋友们带来陈妮妮医师的《医生，我家孩子哄睡好难》。
